Quais Os Melhores Exercícios Para Ganhar Músculos

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Para as pessoas que buscam o ganho de massa muscular ou até mesmo uma definição dos músculos e querem ideias de séries de exercícios que realmente funcionem de verdade, confira nesse artigo os melhores exercícios para ganhar músculos que fazem parte da rotina de treino de dos atletas profissionais.

A lista que vamos trabalhar abaixo é formada por exercícios compostos, que são os melhores para você.

Lembre-se que apenas os exercícios não fazem milagres, mas sim um ciclo, dieta, suplementação, descanso e treino.

Vamos ao que interessa.

Veja Abaixo Quais Os Melhores Exercícios Para Ganhar Músculos

Agachamento

O agachamento nada mais é do que um dos melhores exercícios para ganhar músculos e força, onde principalmente trabalha-se com as pernas nesse exercício onde promove um crescimento gigantesco dos músculos das mesmas, além de promover o estresse dos músculos superiores produzindo hormônios anabólicos durante as repetições desse exercício.

Levantamento Terra

Esse exercício de força é o exercício que é o promotor de ganhos de massa muscular no corpo inteiro, onde a explosão é visível durante a realização do mesmo onde pernas, costas e ombros recebem mais esse ganho de massa. Na lista dos melhores exercícios para ganhar músculos, com certeza ele é um dos principais.

Paralelas

O exercício de Paralelas é o exercício que trabalha os ombros, o peitoral e o tríceps intensamente, influenciando diretamente na modelagem dos músculos dos membros superiores e também é conhecido como agachamento da parte superior do corpo.

Uma boa dica é que você também de uma olhada no artigo: Veja Qual o Melhor Suplemento Para Ganhar Massa Muscular onde você pode adicionar aos  melhores exercícios para ganhar músculos, o melhor suplemento também. Outro artigo interessante que vai complementar é o Dieta Alimentar Para Ganhar Massa Muscular Rapidamente, assim você junta tudo, melhores exercícios para ganhar músculos, melhores suplementos, melhores alimentos.

Barra-Fixa

O exercício de barra-fixa é considerado senão o melhor exercício para a construção dos músculos das costas e bíceps, mesmo devendo acrescentar que muitas pessoas, até mesmo as mais experientes sentem alguma dificuldade em fazer muitas repetições desse exercício.

Supino

O supino é o exercício que trabalha a parte superior do corpo como o peitoral e tantos outros músculos secundários sendo efetivado pelas principais variações desse exercício como inclinado, reto, declinado, com halteres ou com barra.

Desenvolvimento

Esse exercício possui muitas variações iguais ao supino e são praticamente realizados com halteres ou com barra podendo ser realizados de forma básica que não diminuem a sua eficiência de forma alguma. Outros tipos de desenvolvimento também conhecidos além do básico são o Desenvolvimento Arnold e o desenvolvimento por trás da nuca.

Remadas

As remadas são exercícios de fundamental importância para o desenvolvimento muscular da parte superior das costas podendo ser realizada com barra ou com halteres. A remada sentada também consegue realizar bom resultados mesmo sendo feitas em aparelhos , assim também como a remada-cavalinho. As remadas são obrigatório em qualquer treino, por isso estão na lista dos melhores exercícios para ganhar músculos.

Dê preferencia sempre a esses exercícios, pois estes são os melhores exercícios para ganhar músculos. Elabore suas series de forma que a quantidade de peso possa ser aumentada de forma gradativa e regular para que haja consistência nos exercícios, onde a adaptação física e os limites do seu corpo sejam respeitados.

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